Коментарі

Самомасаж

Самомасаж

Що таке самомасаж?

Ми можемо зрозуміти самомасаж, коли кожна людина застосовує це до своєї форми і здається, що правильно говорить слово АВТО. Тому, як і загальний масаж, це послужить профілактикою і лікуванням серед інших, таких як біль від мігрені або, звичайно, напруга, накопичена в області шиї.

Насправді багато напружених ситуацій, які ми зазвичай маємо, є в цій області, і за допомогою простого масажу ми можемо боротися з цим. Якщо ми спостерігаємо, як ми страждаємо цією недугою, ми дотягуємось до тієї області. І тому це саморефлексія має мати значення.

Але ми маємо це пам’ятати самомасаж повинен бути добре застосований, інакше це не вплине на наш організм. Ми повинні навчитися бути терплячими при догляді за своїм тілом.

Під цим ми маємо на увазі, наприклад, пристосування навколишнього середовища серед інших факторів, таких як мовчання та забезпечення того, щоб ніхто і нічого не порушував нашу мить. Ми повинні максимально розслабитися з такими факторами, як: спокій, м'яке освітлення і, наприклад, від'єднуйте телефон.

Коли ми готові, вам доведеться роздягнутися, щоб залишити область плечей на відкритому повітрі, зберіть волосся на випадок, якщо у вас це довге, і нанесіть крем на руки, якщо вони сухі. Переважно ми будемо робити маневри, що сидять. Пам’ятайте, що ці маневри повинні бути повільними і вчасно з вдихом.

Фази самомасажу

  1. Почнемо масаж в області обличчя. Ми будемо м'яко натискати кінчиками пальців черепа. Мається на увазі, що кожна рука з кожного боку черепа. Те, що ми називаємо скронями, дотримуючись того ж кроку з контуром вух і чола. Ми повторимо цей маневр кілька разів.
  2. Ми усунемо накопичене напруження шиї та області плечей, даючи масаж рухами по колу кінчиком завжди пальців. Пам'ятайте, що ми також можемо масажувати лоб і скроні, якщо у нас сильні головні болі.
  3. Ми покладемо долоні на область плечей і помасажуємо це до шиї у напрямку до плечей. Ми врахуємо, що область, яка з'єднує голову з тілом, як правило, є напруженою зоною, як правило. Ми не будемо чекати, коли будемо надто напруженими, щоб мати справу з цією сферою. Ми будемо робити це в профілактичних цілях, часто.
  4. Тепер ми будемо чинити невеликий тиск правою рукою на м’язи плечей, в цьому випадку ліве плече, масажуючи глибоко від внутрішньої частини плеча до зовнішньої. Тоді ми будемо робити те ж саме з іншою рукою і з іншим плечем, тобто правою.
  5. П’ятий крок буде заснований на використанні кінчиків пальців для масажу лоба та скронь, поки ви не досягнете області щоки. А потім по контуру губ, роблячи невеликі і невеликі рухи по колу, щоб розслабити рот.

ДЕВІД АЛЬВАРЕЗ ГАРЦІЙСЬКИЙ ТЕРАПІСТ І НАВЧАЛЬНИК